불안을 해소하는 방법

살아가면서 갑자기 밀려드는 불안감에 힘들어한 적이 있지 않은가? 불안을 해소하는 방법을 알고 있다면 앞으로 살아가는 데 있어서 불안해서 어쩔 수 없을 때에 구해줄 수 있을 것이다. 그 사안에 따라 방법도 달라진다. 그러나 일부라도 방법을 알아둠으로써 편해질 수 있다면 살아가는데 수월해질 수 있어 다행이라고 할 수 있다. 이 글에서는 불안을 해소하는 방법을 소개하고자 한다. 불안감에 몸서리칠 때 한 번뿐인 자신의 인생에 도움이 될 수 있도록 참고해 보길 바란다.

 

1. 어쨌든 생각하지 않도록 한다.

불안은 의외로 지나친 생각으로 끝나는 경우도 많은 법이다. 어쨌든 생각하지 않도록 하는 것이 편하게 살아가기 위한 요령이지 않을까? 막상 문제에 부딪히게 되면 해결하지 않고서는 안되어 해결을 위해 결론을 낼 수밖에 없어진다. 그때에 생각하면 되고 결코 혼자서만 짊어져야 하는 것도 아니다. 그 순간까지 경험을 쌓고 인맥 또한 넓힐 수 있기 때문에 분명 극복할 수 있다고 생각하도록 한다. 설령 문제로부터 도망가기만 한다는 말을 듣는다고 하더라도 신경 쓰지 않으면 되는 것이다.

 

2. 경험자가 어떻게 극복했는지 이야기를 듣는다.

불안을 해소하기 위해서 같은 상황을 극복한 경험자로부터 이야기를 듣는 것도 좋다. 그 덕분에 최악의 사태가 발생하더라도 대응할 수 있을 것 같은 자신감을 가질 수 있게 되어 그다지 신경 쓸 필요가 없다고 낙관적으로 생각하는 것도 가능하게 된다. 무책임한 위로를 듣는 것보다도 경험자로부터의 어드바이스는 현실적으로 활용할 수가 있고 그것이 오히려 위로가 되기도 한다. 꼭 진솔한 마음으로 도움을 청해서 자신의 불안한 마음을 덜어내어 가볍게 되도록 노력한다.

 

3. 찾아보고 필요할 때를 위해 대비해 둔다.

불안하게 되면 어떻게 하면 좋을지를 자세히 알아보고 만약을 위해서 대비해 두도록 한다. 지금은 인터넷에서 어느 정도의 지식이나 정보를 얻을 수 있고 해결에 도움 되는 아이템이나 참고할만한 책 등도 온라인에서 빠르게 주문할 수 있다. 끙끙 앓고 혼자서 고민하기 보다도 손안에 데이터나 도움이 되는 굿즈를 준비해 두고 마음의 안정을 꾀하도록 한다. 이러한 것들을 사용할 일이 없는 것이 가장 이상적이라고 할 수 있지만 '유비무환'이라는 것은 틀림이 없는 것이다.

4. 신뢰할 수 있는 사람에게 불안한 마음을 털어놓는다.

작은 불안이 점점 더 커져서 큰 불안이 되어 버리는 것도 드물지 않기 때문에 불안을 잘 느끼는 사람은 가까이에 있는 신뢰할 수 있는 사람에게 그 마음을 털어놓도록 한다. 연인, 부모, 형제, 친구, 상사, 전문가 등 '이 사람이라면 내 마음을 알아줄 수 있을 거라는 사람에게 마음을 털어놓으면 긴장이 풀리게 된다. 게다가 그 불안한 요소에 대해서 적절한 어드바이스를 해 줄 수 있는 상대를 고르면 일석이조라고 할 수 있다.

 

5. 불안하지 않는 사람은 없다고 생각한다.

아무리 행복한 듯이 보이는 사람이라고 하더라도 전혀 불안이 없는 사람은 없다. 그렇게 생각하고 살아가는 것도 불안을 해소하는 방법의 하나이다. 비굴하게 되면 될수록 불안이 강해진다. 그러나 모두 다 무언가의 불안을 떠안고 살아가고 있다고 생각하면 그것을 격려로 삼을 수 있다. 인생이란 것은 원래 그런 법이다. 그렇게 생각하면 어쩔 수 없다고 포기도 가능하게 되고 보다 냉철한 생각을 할 수 있게 되는 것이 아닐까?

 

6. 되도록 빨리 해결하도록 한다.

불안을 해소하기 위해서는 문제를 미루지 말고 되도록 빨리 해결하도록 한다. 사람이 얽혀 있는 것이라면 상대와 만나서 바로 해결의 방안을 찾도록 한다. 확인해서 끝낼 수 있는 것이라면 바로 확인하도록 한다. 약간의 시간이 든다고 하더라도 불안을 해소하고 난 다음에 느긋하게 지내는 편이 훨씬 낫다. 또한 가벼운 불안일 때에 해결해 둠으로써 문제가 더 커지기 전에 정리되는 경우도 있다. 마음먹은 지금 이 순간이 바로 행동할 때이다. 

 

7. 보다 더 나은 삶의 질을 위해서 불안을 해소하기 위한 방법을 알아두도록 한다.

이글에서는 불안한 해소하기 위한 방법에 대해서 구체적으로 소개하였다. 불안을 해소하기 위한 첫 번째 방법으로 어쨌든 생각하지 않기로 한다는 것을 들 수 있다. 미리 지나친 생각으로 걱정하고 불안에 떨기보다는 실제로 문제에 맞닥뜨렸을 때에 주위 사람들의 도움과 함께 해결 방안을 모색해 보도록 한다. 불안을 해소하기 위한 두 번째 방법으로 경험자가 어떻게 극복했는지 이야기를 들어본다는 것을 들 수 있다. 실제로 도움이 되는 어드바이스를 통해서 최악의 사태가 발생하더라도 극복할 수 있다는 자신감을 가지게 되어 마음속의 불안을 덜어 낼 수 있다. 불안을 해소하기 위한 세 번째 방법으로 찾아보고 필요한 때를 위해 대비해 둔다는 것을 들 수 있다. 불확실한 미래를 살아가면서 유비무환만큼 마음을 든든하게 해주는 것도 없다. 불안을 해소하기 위한 네 번째 방법으로 신뢰할 수 있는 사람에게 마음을 털어놓는다는 것을 들 수 있다. 신뢰할 수 있는 주위 사람에게 자신의 마음속의 불안을 털어놓음으로써 긴장이 완화되고 또한 어드바이스도 기대할 수 있다. 불안을 해소하기 위한 다섯 번째 방법으로 세상에 누구나 불안을 가지고 있다고 생각하도록 한다는 것을 들 수 있다. 누구나 자신과 같이 불안을 가지고 살아간다고 생각하게 되면 이 생각 자체가 큰 격려가 될 수 있다. 불안을 해소하기 위한 여섯 번째 방법으로 되도록 빨리 해결하도록 한다는 것을 들 수 있다. 더 큰 문제로 번져서 진퇴양난에 빠지기보다 가벼운 불안일 때 해결함으로써 불안을 원천적으로 제거할 수 있다. 이상과 같이  불안을 해소하기 위해서의 방법은 그 사안에 따라서도 다르고 또한 그 사람의 성격에 따라서도 달라진다. 사람으로부터의 단 한마디의 어드바이스나 격려로 안심할 수 있는 경우도 있고 오히려 눈을 감고 보지 않도록 할 수밖에 없는 상황도 있다. 어떤 경우도 결코 혼자라고 생각하지 말고 신뢰할 수 있는 사람의 곁에서 의지해보도록 한다. 불안을 해소하기 위해서는 자신만으로는 불가능한 경우도 있으니 절대로 무리하지 않도록 한다.