전체 글919 간헐적 단식-16시간 단식의 효과 하루 중에 16시간 동안 아무것도 먹지 않고 나머지 시간은 자유롭게 먹고 마시는 16시간 단식. 힘든 운동이나 식사 제한도 없어 스트레스를 받지 않고 살을 뺄 수 있는 효과가 있다. 이러한 16시간 간헐적 단식의 장점을 몸의 신진대사의 메커니즘을 통해 소개한다. 우선 주 1회부터 시작해본다. 16시간 간헐적 단식을 해보고 싶어도 평일은 일도 바쁘고 생활의 리듬을 바꾸는 것이 어렵거나 업무 중에는 공복으로 배가 고프면 신경이 쓰여 일에 집중을 할 수 없거나 해서 좀처럼 시작할 엄두가 나지 않는 사람이 있을 수 있다. 그렇다면 우선은 일을 하지 않는 주말 하루만이라도 음식을 먹지 않는 시간을 만들어 보는 것이 어떨까? 일이 없는 휴일은 집에서 편히 잠을 자는 사람도 많을 것이다. 평소보다 많은 수면시간을 포.. 2022. 11. 25. 이전 1 ··· 895 896 897 898 899 900 901 ··· 919 다음
