고민 해결의 방법-이렇게 해 보세요!

주위 사람의 의미없는 한마디를 언제까지 계속 신경을 쓰고 고민하거나 회식 후에 다른 사람들과 헤어진 후에 왜 그런 말을 했을까라고 후회하게 되는 그런 경험을 한 적이 있지 않나요? 이런 고민에서 벗어나기 위한 실천가능한 실용적인 팁을 소개합니다.

자꾸 신경이 쓰이는 것의 상자를 비워라.
자꾸 뭔가에 신경을 쓰게 되어 머리 속이 온통 그것으로 가득 차 멘붕 상태에 빠지는 경험을 한 적이 있지 않으세요? 하지만 실제 문제는 하나도 발생하지 않고 있었을 거예요. 뭔가가 자꾸 신경이 쓰이게 되면 냉정을 찾고 정리하여 신경이 쓰이는 것들을 고민의 상자에서 과감하게 버려서 상자 자체를 작게 하는 것이 중요합니다. 구체적으로 다음과 같은 방법으로 꼭 실천해 보세요.

스텝1 신경쓰이는 것들을 전부 다 적어 본다.
어려운 일이 있을 때 적어 두는 습관을 가지게 되면 해당 문제의 정리에는 물론 머리 속을 종이에 아웃풋하는 것으로 계속 그것을 생각하지 않고 지낼 수 있는 장점이 있습니다. 지금 머리 속을 가득 채우고 있는 신경 쓰이는 것들을 필두로 실제로 걱정하고 있는 것, 자기 전에 문들 떠올라 우울한 기분이 들었던 것들을 생각나는 순서대로 적어 보도록 합니다.

스텝2 도저히 어쩔 수가 없는 것들은 리스트에서 삭제한다.
다음으로 순서대로 적은 리스트를 살펴 보면서 분류해 갑니다. 신경이 쓰이고 걱정이 되는 것을 냉철한 눈으로 보면 스스로는 도저히 어떻게 할 수 없는 것들, 지금 바로 해결하기가 어려운 것이 포함되어 있지 않나요? 그러한 것들을 리스트에서 삭제하여 갑니다. 이것은 자신의 능력 밖이란 것을 인식하고 인정 한 후 손을 놓게 되는 것입니다.

스텝3 신경쓰이고 걱정되는 것의 우선 순위를 매긴다.
스텝2의 작업을 하고 나면 리스트가 조금은 가벼워졌을 겁니다. 다음은 남아 있는 신경쓰이는 것의 리스트 중에서 빨리 해결하고 싶은 것을 신경이 많이 쓰이는 순서대로 나열합니다. 이런 작업을 하다 보면 신경쓰이고 걱정해 왔던 것 중에서 리스트의 다른 것과 비교해 봤을 때 덜 중요한 것을 발견하게 됩니다. 이런 과정으로 작업을 하다 보면 자동적으로 멘붕 상태였던 머리 속이 냉정을 찾아 가게 될 것입니다.

스텝4 어떤 대책을 세우는 것이 좋을 지 생각한다.
신경쓰이고 걱정되는 것의 리스트가 어느 정도 정리되면 이제 어떻게 대책을 세워갈지 생각해 갑니다. 이 정도까지 진행되게 되면 머리 속도 침착을 찾게 되어 있을 겁니다. 이렇게 하면 될 거야, 잘 생각해보니 이런 방법이 있었네 등 아이디어가 나올지도 모르지요. 여기에서는 우선 순위는 상관이 없습니다. 해결할 수 있는 것을 먼저 해결해 버리는 것이 바로 포인트입니다.

리스트로부터 신경쓰이고 걱정되는 것이 줄어드는 상쾌감

스텝5 대책이 마련된 것을 리스트에서 지워간다.
드디어 최종 단계입니다. 대책을 세울 수 있는 것은 해결한 것과 마찬가지. 신경쓰이는 리스트에서 지워갑니다. 이 5스텝을 반복해 가면 신경쓰이는 것이 또 다시 나와도 대책을 세우기 쉬워지며 더욱 더 리스트에서 지워 나갈 수 있게 됩니다. 리스트에서 신경쓰이는 것들이 점차 줄어들며 기분이 아주 가벼워 질 겁니다.

신경을 쓰고 걱정하는 것의 무서움은 불안하게 되고 사태의 확인을 하기 위해 허둥대는 사이에 중요한 시간이 지나쳐 가버리는 것입니다. 원래라면 가족이나 친구, 연인과 즐겁게 지내할 시간이나 좋아하는 취미에 몰두할 수 있는 귀중한 시간이 불쾌하고 찝찝한 기분에 덮혀 버리게 되는 시한 폭탄과 같은 상황이라고 할 수 있습니다. 신경쓰거나 걱정하지 않는 것은 인생을 즐기기 위해 본질적으로 필요한 것입니다. 5스텝을 활용하여 꼭 신경쓰지 않고 끙끙 앓지 않는 마에스타가 되도록 합시다.