삶180 청소년기(중학생, 고등학생)에 키를 더 키우기 위한 식습관 과연 우유는 많이 마시면 성장기 청소년의 키 성장에 도움이 될까? 키를 키우고 싶어도 어른이 되고 나면 한계가 있다. 특히 남자의 신장이 무럭무럭 자라는 성장 스폿은 중학생이 되고 나서 본격적으로 시작된다. 이번 포스팅에서는 키를 키우는데 도움이 되는 영양소나 반대로 키의 성장에 방해가 되는 음식이나 생활습관에 대해서 알아본다. 뼈를 자라게 하는 것은 단백질, 뼈를 튼튼하게 하는 것은 칼슘. 이것을 빌딩에 비유하면 단백질은 골조가 되는 철근을 만드는 작업을 하고 칼슘은 콘크리트처럼 단단하게 하는 일을 한다. 얼마나 높고 강하게 뼈를 만드는가는 영양의 양과 질에 관련된다. 어른보다 단백질을 필요로 청소년기는 칼슘도 그것에 비례해서 많이 필요하게 된다. 칼슘 하면 먼저 떠오르는 음식 중이 하나가 우유이다. .. 2022. 12. 12. 이전 1 ··· 142 143 144 145 146 147 148 ··· 180 다음
