삶183 연어의 효능 연어는 기름이 많아서 먹으면 살이 찌지 않을까 하고 생각하는 사람이 많을지도 모르지만 사실은 다이어트에 효과적인 식재료이다. 연어에는 다이어트를 서포트하는 단백질이나 비타민B, 비타민D, 칼륨, DHA, EPA 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 여성이 기뻐할 수 있는 안티에이징과 피부를 아름답게 하는 미용효과까지 기대할 수 있다. 그러나 연어가 다이어트나 미용에 좋다고 해서 과식하는 것은 금물이다. 먹는 양은 하루에 100g 정도, 손바닥 사이즈의 조각 정도가 적당하며 맛은 심플하게 하고 붓기의 원인이 되는 염분은 되도록 삼가는 것이 좋다. 연어의 영양소 연어에는 단백질, 비타민 B군, 비타민 D, 칼륨, DHA 및 EPA가 풍부하게 함유되어 있다. 이들 영양소가 어떻게 작용하는지 알아본다. 단백질 연어 .. 2022. 12. 29. 이전 1 ··· 126 127 128 129 130 131 132 ··· 183 다음
