삶183 간헐적 단식에 실패한 당신을 위한 누구나 가능한 1일 3식 다이어트 스스로 아무리 노력해도 살이 빠지지 않는다라고 생각한다면 체내 시계와 식사의 관계를 모른 채 다이어트를 했기 때문일지도 모른다. 2017년 체내 시계의 메커니즘에 대한 연구가 노벨상 생리학 의학상을 수상했다. 모든 세포에는 시간 유전자가 있어 그 영향이 점점 밝혀지고 있다. 식사도 언제 먹는 것이 몸에 좋은 것인가 시간에 따라 효과가 변한다. 이번 포스팅에서는 시간 영양학의 관점에서 보다 효과적인 비만을 막는 방법을 소개한다. 하루에 먹는 양이 같아도 영양이 에너지가 되어 연소되는지 아니면 지방으로 비축되는지 식사의 횟수나 양의 배분에 따라 달라지게 된다. 시간 영양학의 입장에서 우선 식사의 횟수를 생각해 본다. 1일 1식의 경우 오랜 단식 시간 후에 하루 분의 식사를 섭취하는 것으로 되어 있다. 1회의.. 2022. 12. 28. 이전 1 ··· 127 128 129 130 131 132 133 ··· 183 다음
