삶176 비타민D 효능 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주는 영양소로서 유명하다. 비타민D는 뼈를 강화하는 목적으로도 섭취되지만 면역기능의 조절에도 작용하는 것으로 알려져 있다. 이번 포스팅에서는 비타민D의 효과나 권장섭취량 등을 소개한다. 비타민D란? 비타민D는 물에 용해되기 힘든 지용성 비타민의 일종이다. 비타민D로 한 덩어리로 불리기도 하지만 사실은 비타민D2~비타민D7까지 종류가 다양하다. 6종류의 비타민D 중에서 건강에 관여하는 것으로 알려진 것이 비타민D2와 비타민D3이다. 비타민D는 식사에서 섭취하는 것 외에 햇볕을 쬐는 것으로 보충할 수 있다. 피부로 비타민D를 만드는 것이 가능한 것이다. 한국은 일조시간이 길기 때문에 일상생활에서 비타민D가 부족한 경우는 기본적으로 없다. 비타민D의 주요 기능 비타민D의 기능은 다.. 2022. 11. 15. 이전 1 ··· 164 165 166 167 168 169 170 ··· 176 다음
